Что такое неполезная еда?
В эту категорию можно отнести:
- сладости: торты, пирожные, печенье, булочки, пончики и прочие хлебобулочные изделия;
- газированные напитки: кола, спрайт, фанта и тому подобное;
- фаст-фуд: бургеры, картофель фри, хот-доги и просто жареную еду;
- очень сладкие каши;
- копченные и жирные блюда;
- конфеты и шоколад.
Также к вредной еде можно отнести пищу, после употребления которой, у тебя начинает болеть желудок, голова, ощутимы признаки плохого самочувствия.
Как победить вредную привычку?
Итак, первым делом важно найди то, от чего ты зависишь. Ты должна понять, когда тебя тянет к нездоровой еде, какая именно неправильная пища привлекает, что ты чувствуешь после ее употребления. Иногда тяга к нездоровой пище может быть простым эмоциональным ответом на некоторые жизненные ситуации или даже предвестником проблем со здоровьем. Поэтому, если ты сама не можешь с этим разобраться – сходи к диетологу или психологу.
Также изучи разные способы, как можно противостоять аппетиту. Например:
- выпивай перед едой стакан воды;
- кушай с больших тарелок (так еды на тарелке кажется много);
- регулярно употребляй клетчатку (она набухает в желудке и дарит ощущение сытости);
- ешь больше овощей, фруктов;
- придерживайся правила так называемой золотой середины (то есть если очень хочется скушать что-то неполезное, купи совсем чуть-чуть);
- кушай часто и небольшими порциями;
- избегайте употребления так называемых рафинированных углеводов;
- занимайся спортом (он помогает поддерживать идеальный уровень сахара в крови).
И главное правило: читай больше литературы о здоровом питании, смотри научные фильмы. Это поможет тебе понять, как вредна нездоровая пища и что ты получишь, забыв о ней навсегда!
Читай также: Только факты: правильное питание без мифов