Еда
Когда на улице жара, не нужно перегружать желудок ребенка тяжелой мясной пищей. Лучше заменить ее молокопродуктами. Можно давать отварное мясо птицы, рыбу. В меню обязательно должны присутствовать овощные салаты, свежие фрукты и ягоды. Только с ними нужно быть очень осторожными, тщательно мыть и не перекармливать ими ребенка. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, поэтому в избытке могут вызвать проблемы с кишечником. Белковую пищу лучше давать на завтрак и ужин, а в обед делать ставку на углеводы. Подойдут любые каши. Если ребенок отказывается от обеда, заставлять его не нужно. Лучше сделать упор на завтрак и ужин, когда на улице прохладнее и у ребенка лучше аппетит.
Питье
Не позволяй ребенку пить много сладкой газировки и сладкого кваса. Они только увеличивают жажду. То же касается и мороженого. Вместо этих напитков в жару ребенку лучше давать минералку, несладкий теплый чай. Подойдет и домашний компот с малым содержанием сахара, а также различные морсы и соки-фреш. Соки из пакета – не самый лучший вариант для ребенка, ведь в них много сахара. Если даешь малышу такой сок, лучше разбавляй его наполовину водой. Вкус от этого только улучшится и не будет приторным.
Еще несколько советов
- Среди продуктов из молока отдавай предпочтение кисломолочным.
- Грудничка в жару чаще прикладывай к груди. Так малыш будет утолять жажду.
- Сладкое и жирное давать ребенку в жару не рекомендуется.
- Следи за свежестью продуктов, которые даешь ребенку. В жару все портится быстрее, поэтому не оставляй еду вне холодильника.
- Овощи и фрукты давай те, которые растут в наших широтах.
- Если ребенок отказывается от мяса или вообще от еды, заставлять его не нужно. Поест, когда проголодается.
Вот основные правила, чем кормить ребенка в жару. Главное, следить, чтобы продукты были хорошо вымытыми и свежими.
Читай также: Какие продукты спасут от жары?