Для того, чтобы сохранить собственное здоровье и не получить травмы, нужно учесть рекомендации специалистов и соблюдать технику безопасности.
Если вы хотите избежать травм при катании на лыжах, то перед поездкой на заснеженные спуски необходимо будет несколько недель подготавливать свое тело в фитнес-клубе. Так вы сможете подготовить мышцы к нагрузкам, которые просто неизбежны во время катания на лыжах.
Перед выходом на сам спуск нужно разогреть свое тело. Будет достаточно сделать несколько разогревающих упражнений, с помощью которых мышцы подготовятся к активному состоянию. Потом немного прогуляйтесь вниз по горе.
Читай также: Как правильно выбрать каток
Скользя на лыжах, строго соблюдайте правила безопасности, которые перед спуском озвучил инструктор.
Не нужно обгонять впереди едущих лыжников, поскольку это приведет не только к травматизму обгоняющего лыжника, но и других людей.
Если вы упали, не надо мгновенно подниматься или делать другие резкие движения. Движения лыжника должны быть плавными и аккуратными.
Не стоит сразу после падения продолжать движение. Надо найти какое-то свободное от людей местечко, чуть-чуть отдохнуть и восстановить дыхание.
Большую роль играет качественный костюм для катания на лыжах. Одежда и защита хорошего качества уберегут лыжника от обморожения и дополнительных травм.
Прислушиваясь к советам инструкторов и перечисленным рекомендациям, вы можете сделать катание на лыжах безопасным и получить от своего отпуска максимум удовольствия.