Почему выпадают волосы
Основной причиной выпадения волос у мужчин является генетика и гормоны. Облысение обычно передается по наследству по материнской линии. К выпадению волос также приводит переизбыток мужских гормонов – андрогенов.
Также волосы могут начать массово выпадать из-за стресса, болезней или передозировки лекарств.
Также волосы начинают выпадать с возрастом, потому что волосяные фолликулы в старшем возрасте ослабевают.
Профилактика облысения
Что же делать, если у мужчины стали массово выпадать волосы? Как остановить этот процесс, чтобы не стать совсем лысым? Вот несколько советов.
- Не дергай и не тяни волосы. В этом случае на волосяной фолликул приходится очень большая нагрузка, и волосы могут выпадать. После ванной не стоит сильно тереть голову полотенцем.
- Подбери правильный шампунь. Купи в аптеке или в магазине шампунь от выпадения волос. Запомни: после мытья шампунем волосы нужно тщательно прополаскивать водой, так как остатки шампуня тоже могут плохо влиять на рост волос.
- Откажись от ношения париков, кепок и шляп. Хотя бы в теплое время года кожа головы должна дышать, ее ничто не должно передавливать. Когда к голове будет поступать достаточно кислорода и питательных веществ, волосы будут крепче держаться и не выпадать.
- Используй лазерную расческу. Это один из современных способов профилактики облысения у мужчин.
- Придерживайся специальной диеты.
Диета для профилактики облысения
Чтобы остановить выпадение волос, необходимо придерживаться определенного режима питания. В рационе мужчины, начинающего лысеть, обязательно должны присутствовать такие вещества:
- Железо. Оно содержится в бобах, зерновых, зеленых листовых овощах, мясе и рыбе.
- Белки. Получить их можно из молочных продуктов, яиц, мяса птицы, морепродуктов, сои, орехов, бобовых.
- Витамин С. Он помогает усваиваться железу. Витамин С можно почерпнуть из зеленых листовых овощей, салата, цитрусовых, помидоров, сладкого перца.
- Биотин. Он содержится в пивных дрожжах, сое, грецких орехах, чечевице, семенах подсолнечника.
- Жирные кислоты Омега-3. В большом количестве они содержатся в морской рыбе, семени льна и грецких орехах.
- Цинк. Он содержится в говядине, устрицах, арахисовом масле, семенах тыквы.
Также при выпадении волос можно купить в аптеке специальный комплекс витаминов и минералов для роста волос. Вот основные принципы профилактики облысения у мужчин.
Читай также: Как оздоровить ломкие волосы