Чем полезны креветки?
Как мы уже писали выше, эти морские обитатели хороши тем, что они содержат в своем составе совсем мало калорий и абсолютно нежирные. Кроме того, в креветках содержится доля так называемого полезного холестерина, то есть такого, который не впитывается в кровь, а потому никакой опасности для организма не представляет. Креветки очень богаты жирными кислотами омега-3 и протеинами высокого качества. Это полезно не только для фигуры, но и для головного мозга.
Как сидеть на такой диете?
Креветочная диета должна продолжаться ровно неделю. Представь, целых семь дней ты сможешь наслаждаться креветками около 250 грамм ежедневно. За это время можно сбросить от 4 до 7 кг.
Как употреблять креветки на диете? Специалисты советуют отдать предпочтение отварному блюду, которое можно заправить оливковым маслом или лимонным соком. Те дамы, которые любят есть именно жареные креветки, могут обжарить 1/3 часть суточной нормы креветок. Однако остальные 2/3 придется кушать снова-таки в отварном виде.
Гарниром к отварным креветкам может служить листовой салат, белокочанная капуста, огурцы и помидоры. А вот от картофеля и других крахмальных овощей стоит отказаться.
Читай также: Диета на отваре шиповника
Разрешается включить в рацион свеклу. Но только пару раз за неделю и достаточно в небольших порциях (около 150 грамм).
Перекусывать между основными приемами можно яблоками, ягодами, киви или же апельсинами.
Что запрещено на диете?
Соблюдая диету на креветках, откажись от:
- специй, которые провоцируют аппетит;
- любых мучных изделий;
- животных жиров;
- алкоголя;
- сахара;
- соли.
Что можно пить на диете?
Креветочную диету можно дополнить:
- минеральной негазированной водой;
- соками яблока, ананаса, граната или цитрусовых;
- нежирным молоком.
Рацион диеты на креветках
На завтрак съешь киви и выпей стакан свежего апельсинового сока.
В обед разрешается съесть салат из креветок, заправленный лимонным соком, крем-суп из овощей и выпить стакан минеральной воды.
Полдник порадует горстью лесных ягод, половиной грейпфрута, стаканом гранатового сока.
Меню ужина будет состоять из отварных креветок, стакана молока и салата из зеленых овощей.