Для начала выбери для себя те овощи и фрукты, которые ты любишь больше всего, и ешь их целый день — на завтрак, обед и ужин.
Понедельник
Первый день недели - только овощной. Допустим, ты выбрала огурцы. Можешь есть их в любых количествах в течение дня. При этом рекомендуется в этот день пить побольше минеральной воды.
Вторник
Этот день - фруктовый. Распредели выбранный тобой фрукты (в любом количестве) на четыре-пять приемов, а основную часть съешь в обед. Если при этом ты будешь ощущать нестерпимое чувство голода, выпей стакан кефира или йогурта.
Среда
В этот день разрешается есть любые ягоды. Это может быть крыжовник, голубика, малина, клубника. Ешь ягоды в течение всего дня и пей в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.
Четверг
В этот день стоит отдать предпочтение кисломолочным продуктам. В течение дня пей маленькими глоточками кефир, йогурт или ряженку. Также можно съесть немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны.
Пятница
И снова овощи! Выбери их по своему усмотрению и ешь в течение всего дня. Пей минеральную воду.
Суббота
Снова ягодный день. На ночь выпей полный стакан кефира.
Воскресенье
Это, пожалуй, самый трудный день на протяжении всей диеты. В течение дня нужно пить только фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.
Читай также: Диета и экзотика