Причин для депрессии, отсутствия настроения и вкуса к жизни немало. Это и проблемы на работе или в семейных отношениях, какие-либо утраты, неразрешенные конфликты, сезонные изменения и многое другое. Но чаще всего специалисты отмечают неправильный и дисгармоничный образ жизни, который со временем приводит к чувству уныния и безысходности. Как стать счастливой: Топ-10 советов поможет снова ощутить всю полноту жизни и насытить ее позитивом. Итак.
- Дай счастью шанс. Имеется в виду, как бы не складывались обстоятельства, нужно всегда мыслить положительно и нацеливать себя на позитивные эмоции. Откажись от установок: все плохо и лучше не станет; у меня не получится; я несчастный человек. Если постоянно программировать себя на грусть у счастья просто не будет шансов доказать, что оно существует.
- Используй сетевую связь только по необходимости. Шведские ученые доказали, что люди, проводящие большую часть, уткнувшись в электронные устройства намного сильнее подвержены стрессам, неврозам и психическим проблемам. А уж заядлые любители социальных сетей, практически все до единого, имеют поведенческие расстройства, частые бессонницы и чувство подавленности.
- Полюби прогулки. Ничто так не подымает настроение, как посещение близ расположенного парка или сквера. Просто посиди на лавочке или походи по аллеям в солнечную теплую погоду и заряд бодрости тебе обеспечен.
- Займись медитацией. Целенаправленные ежедневные упражнения уже через месяц сделают организм устойчивым к любому стрессу, укрепят нервы, снизят раздражительность и недовольство жизнью. Ты обязательно почувствуешь себя на порядок счастливее и увереннее в этом техногенном мире.
- Дари подарки близким людям. И делать это нужно не только по праздникам, но и просто так, без повода. Радость того, кому ты подаришь, обязательно вернется бумерангом. И вообще, ученые подметили, что люди, часто совершающие добрые поступки бескорыстно чувствуют больший уровень счастья и удовлетворенность жизнью, независимо от материального положения.
- Почаще улыбайся. И не только другим, можешь одарить улыбкой и свое отражение в зеркале. Как бы грустно и тоскливо тебе не было, искренняя улыбка пошлет определенный сигнал в мозг и настроение обязательно улучшится.
- Ставь перед собой достижимые цели. Многие люди ощущают себя несчастными и неудачливыми по одной простой причине – они стремятся к тому, что изначально для них недоступно. Чтобы не разочаровываться в жизни – не нужно стараться “прыгнуть выше головы”, ориентируйся на то, что действительно выполнимо.
- Обнимайся. Специалисты всего мира подтверждают: тактильные контакты с близким человеком или домашним животным могут подарить массу положительных эмоций. Просто возьми за руку своего друга, погладь собаку, обними любимого и почувствуешь себя намного лучше.
- Полюби спорт. Что угодно, футбол, гимнастика, плаванье, бадминтон, бег или простая утренняя зарядка при регулярных тренировках способны повысить самооценку, уверенность в жизненной позиции и подарить ощущение счастья. Спорт ученые давно рекомендуют как лучший заменитель антидепрессантов.
- Научись избавляться от негативных эмоций. Очень важно найти свой индивидуальный способ, куда девать свой негатив. Это может быть йога, битая посуда, тренировка, беседа с другом, прогулка и т.д. Главное не загоняй плохое настроение вовнутрь.
Надеемся, мы разобрались, как стать счастливой: Топ-10 советов. Последнее о чем хотелось бы сказать, стремление стать счастливой не должно превращаться в навязчивую идею и самоцель. Нет у тебя сегодня настроения, ну и пусть – зато будет завтра.
Читай также: Как полюбить себя: 5 шагов